• Maira,
  • Rasa,
  • Rasma,
  • Богдан,
  • Валерия,
  • Мария
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


Хотите сбросить вес? Забудьте про диету!

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 12:42, 13 марта, 2018

Если вы никак не можете сбросить вес, попробуйте сделать перерыв и забыть на время о диете. Кажется странным, но такой способ помогает сбросить больше килограммов и не поправиться в будущем.


Источник: Getty Images

Не так давно появилось интересное исследование, которое поможет некоторым людям в борьбе с лишним весом.

Новый подход заключается в том, что теперь не нужно сидеть на диете постоянно, а можно чередовать двухнедельную диету с обычным режимом питания. И самое главное, что эта схема работает лучше, чем та, когда вы упорно сокращаете количество калорий в течение нескольких месяцев.

Принцип действия такого механизма довольно прост. Когда вы начинаете сокращать количество потребляемой пищи, а проще говоря, голодать, вы попадаете в ловушку. Чтобы сбросить вес, вам приходится меньше есть, а когда вы меньше едите, реагирует ваше тело, усиливая аппетит и сжигая меньше калорий в периоды отдыха и сна. Это естественная реакция организма, когда он защищается, думая, что настали тяжелые времена. Тело оценивает количество потребляемой энергии и, соответственно, начинает их меньше расходовать, пытаясь сохранить нужный баланс.

Но это не означает, что вам не удастся похудеть никогда, просто нужно понять то, как работает ваш организм.

Исследование было проведено в Австралии, где группу людей попросили придерживаться различной схемы питания.

Первая группа сидела на диете и сокращала количество калорий на одну треть в течение 16 недель.

Участники второй группы делали то же самое в течение двух недель, затем 2 недели питались, как обычно, и после снова приступали к диете.

В итоге участники, делавшие перерыв в диете, потеряли на 50 % больше веса, чем те, кто сокращал калории все время. Через шесть месяцев обе группы набрали вес, но люди из второй весили на несколько килограммов меньше.

Период отдыха

Что же произошло? Перерывы в диете способны обмануть наше тело, убеждая его, что вы вовсе не голодаете и нет необходимости экономить энергию и запасаться жиром.

Если вы хотите попробовать такую схему питания, прикиньте, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы поддерживать стабильную массу тела. Сократите это количество на 1/3 и придерживайтесь этой схемы питания 2 недели.

Через две недели отдохните, доведя количество калорий до обычного уровня (только убавьте около 100 калорий, чтобы учесть потерянный вами вес).

И снова начинайте диету.

Важно учесть

Делая перерывы в диете, не набрасывайтесь на еду. Просто питайтесь, как в обычное время.

Придется соблюдать именно двухнедельный интервал, т.к. другие периоды чередования диеты и обычного питания так не подействуют. И если вы думаете, что можно в один день объедаться, а в другой не есть ничего, вы ошибаетесь.


Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 10 причин, почему килограммы не уходят, даже если ты почти не ешь

Ты урезала рацион до минимума, ешь почти как птичка, а весы упорно показывают одну и ту же (и совсем нерадостную) цифру? Давай разберемся, почему вес не уходит!

Люблю! Что можно и что нельзя есть беременным?

То, каким должен быть рацион во время беременности, до сих пор неясно. На чем основываются различные взгляды? Что и как есть, чтобы матери и малышу всего хватало?

Люблю! Гормональная диета: в чем польза и как ее соблюдать?

Сегодня многие говорят о гормональном питании. Рассказываем о том, что это такое и чем оно полезно.

Люблю! Диета Бейонсе: что ест певица, чтобы оставаться в форме

В прошлом году Бейонсе родила близнецов, а уже через три месяца выступила с концертом. Рассказываем, как оставаться такой же энергичной и сохранять фигуру при любых нагрузках.

Люблю! Ягодная диета: минус 5 килограммов. Меню на день

Мало калорий, много витаминов и клетчатки. Ешь сочные ягоды, наслаждайся их вкусом и ароматом и теряй лишние килограммы. Не диета, а одно удовольствие!

Люблю! Есть пиццу и бургеры, пить вино и стремительно худеть — реально

У каждой из нас был такой опыт, что когда ты себя жестко ограничиваешь в еде какой-то период времени, то наступает момент срыва, когда холодильник опустошается со скоростью звука.

Люблю! Продукты вместо косметики: что есть, чтобы кожа была красивой и гладкой

Правильная диета может оказаться такой же полезной для вашей кожи, как лосьоны, кремы и массажи. Дэвид Вульф, автор книги «Диета красоты», утверждает, что если ввести в свой ежедневный рацион определенные продукты, можно сделать кожу более сияющей, здоровой и красивой. Итак, что же он предлагает?

Люблю! Как «разогнать» свой метаболизм — только факты

Наверное, ни один процесс, происходящий с нашим организмом, не окружен таким количеством мифов, как метаболизм.

Люблю! «Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Экстремальные диеты и голодовки — плохой выбор для тех, кто хочет сбросить вес и вести более здоровый образ жизни. Но нет ничего плохого, чтобы пересмотреть свой рацион, отказаться от вредных перекусов и чаще есть полезные продукты. Причем даже необязательно полностью переходить на овощи, фрукты и рыбу: жиры и углеводы необходимы нашему организму и полный отказ от них не пойдет вам на пользу.