• Alita,
  • Elita,
  • Liesma,
  • Глеб,
  • Максим,
  • Раиса
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


Простая и очень эффективная тренировка во время чистки зубов

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 17:40, 5 июня, 2018

Результат заметен уже через 3 недели!



Стоматологи рекомендуют чистить зубы как можно тщательнее и тратить на эту процедуру не менее двух минут утром и вечером.

Возможно, кто-то подумает, что 120 секунд — это совсем мало, но на самом деле этого вполне достаточно для небольшой тренировки, которая не только поможет взбодриться утром и размять уставшие мышцы вечером, но и позволит ощутимо подтянуть вашу фигуру.

Просто выполняйте этот простой комплекс упражнений утром и вечером, пока чистите зубы, и вы сами удивитесь переменам — всего через месяц.

ПОДЪЕМ НА НОСКИ

Что может быть проще, чем вставать на цыпочки и опускаться на всю стопу? Между тем, регулярное и правильное выполнение этого упражнения укрепляет мышцы голени и помогает держать в тонусе мышцы бедер — в том числе внутренней поверхности бедра.

Поставьте ноги на ширине плеч и равномерным медленным движением оторвите пятки от пола, встав на носки — старайтесь, чтобы ноги от щиколотки до бедра были прямыми, а мышцы напряжены.

Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение хотя бы 10 раз — и не забывайте в это время как можно тщательнее орудовать зубной щеткой!

ВЫПАДЫ

Отличное упражнение, которое поддерживает в тонусе мышцы бедра и ягодиц.

Прежде чем приступать к упражнению, выпрямите спину и напрягите пресс. Затем сделайте правой ногой шаг вперед, опуская бедра и следя за тем, чтобы нога была согнута под углом в 90 градусов.

Колено правой ноги должно находиться точно над щиколоткой. Вернитесь в исходное положение и повторите это же упражнение для левой ноги. Сделайте по 5 выпадов для каждой ноги.

ПРИСЕДАНИЯ

Это простое, но очень полезное упражнение прекрасно «разбудит» ваши суставы, а также укрепит мышцы ног и ягодиц. Главное, за чем надо следить во время выполнения упражнения — чтобы спина была прямая, а пятки не отрывались от пола. Во время приседаний чуть-чуть отводите ягодицы и бедра назад, следя, чтобы колени находились над стопами. Начинайте спять приседаний.

МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ТЕННИСНЫХ МЯЧИКОВ

Присядьте на стул или бортик ванны, под босые ноги положите теннисный мячик и в течение 30-40 секунд катайте их по полу в разных направлениях. Выполняйте это упражнение каждое утро и вечер — это не только полезно для суставов и мышц, но и отлично помогает расслабиться.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 6 главных фитнес-правил Кейт Хадсон

39-летняя Кейт Хадсон должна родить уже в ближайшие несколько недель, но несмотря на это актриса не изменяет спортивным привычкам. На протяжении всей беременности она прилежно посещает занятия по йоге и пилатесу.

Люблю! Любимый спорт подскажет, в какой сфере деятельности искать себя

Каким видом фитнеса тебе нравится заниматься? Любимый вид спорта подскажет, в какой сфере деятельности ты сможешь проявить себя и достичь высот.

Люблю! Британка разошлась с мужем и стала бодибилдером

Жительница Великобритании рассталась с мужем, резко похудела и стала бодибилдером. Об этом сообщило издание The Mirror.

Люблю! Фитнес с малышом: 4 супер-упражнения для мамы и младенца

В круговороте бутылочек и пеленок найди 10–15 минут на гимнастику! Ты вернешь форму после родов, а малыш проведет время с пользой и удовольствием.

Люблю! 5 оригинальных способов сжечь калории

Мы все знаем, как полезно придерживаться сбалансированной диеты и делать упражнения, но иногда... Тортик! Тортик! Ммм... И полежать, да. Есть несколько ловких способов сжечь калории за привычными домашними и не только делами.

Люблю! В отпуск через месяц: как похудеть, ни в чем себе не отказывая

До отъезда на море остался месяц, а ты вдруг решила заняться своим beach body (да-да, «пляжным телом», именно так называют этот феномен в Америке). Мы поможем! Расскажем, почему можно есть после шести, не тренироваться ежедневно, не бояться углеводов и все равно привезти из отпуска фотографии не только в парео, но и в купальнике.

Люблю! Как тренироваться дома: полезные лайфхаки

Как оборудовать квартиру так, чтобы заниматься спортом дома было бы не менее приятно, чем в зале? Читайте наши советы по превращению бытовой утвари в спортивный инвентарь.

Люблю! Как заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот и бока?

Обладательница умопомрачительной талии Софи Лорен призналась, что всегда находит 15-20 минут в день на кручение обруча. Кстати, по мнению опытных тренеров, этого вполне достаточно, чтобы избавиться от лишних жировых отложений. А заодно улучшить состояние кожи, натренировать сердечно-сосудистую систему и развить гибкость.

Люблю! Как «разогнать» свой метаболизм — только факты

Наверное, ни один процесс, происходящий с нашим организмом, не окружен таким количеством мифов, как метаболизм.