• Vanda,
  • Veneranda,
  • Venija,
  • Павел,
  • Петр
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


4 диеты, которые точно работают — доказано наукой!

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 15:40, 11 июля, 2018

Врачи и ученые обычно скептически относятся к пристрастию к диетам, полагая их не слишком эффективным, а иногда и опасным способом похудеть.



Но эффективность некоторых из них трудно игнорировать — особенно после того, как их польза для фигуры и здоровья подтверждается научными исследованиями.

Специалисты из Национального института сердца, легких и крови США опубликовали список диет, которые действительно работают — и это доказано наукой.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Основу этой диеты составляют сложные углеводы (булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Также можно есть немного красного мяса и сладостей и пить красное вино.

Эта диета не только эффективна для сброса лишнего веса, но и очень полезна для здоровья: такой рацион помогает улучшить работу сердца и мозга, предотвратить развитие диабета и даже избежать онкологических заболеваний.

ДИЕТА DASH

Изначально эта диета, очень популярная в США, была разработана для лечения гипертонии. В основе ее — полный отказ от соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

Исследования подтверждают, что такая диета помогает снизить уровень кровяного давления более эффективно, чем даже лекарственные препараты.

Впрочем, для похудения она тоже отлично подходит.

ГИБКАЯ ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА

Главный принцип этого рациона — мясо есть не стоит, но если очень хочется, то можно. Приверженцы этой диеты предпочитают овощи, рыбу, морепродукты — но не отказываются от мяса полностью. И, кстати, весят в среднем на 15% меньше, чем те, кто ест мясо регулярно.

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ

Главный принцип диеты — есть понемногу, но часто, в идеале один раз в 2,5-3 часа. Ограничений в рационе практически нет — кроме белого хлеба, сладостей и фаст-фуда. Диета помогает ускорить метаболизм — за счет этого уже через месяц можно сбросить до 7 килограмм.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Окинавская диета: что это и как она способна продлить вам жизнь

Низкокалорийная пища, отказ от сахара и морепродукты три раза в неделю — рассказываем, из чего состоит самая знаменитая антивозрастная диета и как ей следовать.

Люблю! Пять полезных сладостей

Если вы считаете, что правильное питание и диета несовместимы со сладким, то у нас отличные новости — их можно подружить! Рассказываем, какие полезные вкусности стоит включить в привычный рацион.

Люблю! Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне

На развалах и в магазинах уже полно спелых арбузов и дынь. Их мякоть не только насытит витаминами и минералами, но и поможет похудеть.

Люблю! 6 «полезных» продуктов, от которых надо отказаться, если вы решили худеть

Фаст-фуд, картошка фри, пирожные — кажется, мы отлично знаем, от каких продуктов надо отказаться, если уж решили худеть. Но вот сюрприз: многие продукты, которые мы привыкли считать здоровыми и безопасными, на самом деле могут свести все наши диетические усилия на нет. Проведите ревизию холодильника, и если обнаружите в них эти продукты — выбросьте немедленно!

Люблю! 10 продуктов, которые вреднее сахара

Считаете, что вреднее сахара может быть только сахар? Диетологи готовы с вами поспорить: существует ряд продуктов, которые намного опаснее для нашего организма. Разбираемся, что это за продукты и почему от них стоит немедленно отказаться.

Люблю! Названа самая опасная «здоровая» диета

Ученые исследовали одну из самых популярных систем питания.

Люблю! 5 секретов супермоделей, как прийти в идеальную форму перед показом

Генетика не работает бесконечно. Супермодели знают, что питание — самая важная вещь, чтобы иметь идеальное тело.

Люблю! Как худеть на полкило в день — простые советы, которые помогут всем

Быстрые диеты и высокоинтенсивные тренировки часто приносят результат и действительно помогают сбросить три-четыре килограмма за неделю. Но вот о чем не говорят авторы таких методик, так это о том, что такие высокие нагрузки, скорее всего, плохо скажутся на состоянии эндокринной системы и могут нарушить обмен веществ.

Люблю! 12 продуктов, которые нельзя есть во время беременности

А вы знали, что беременным лучше отказаться от сыра бри, тунца и хот-догов? Рассказываем, какие еще продукты диетологи советуют исключить из рациона будущих мам.