• Digna,
  • Jautrīte,
  • Kamila,
  • Антон,
  • Валентин,
  • Василий
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


4 правила, которые надо соблюдать на работе, чтобы похудеть

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 18:40, 12 июля, 2018

Мы проводим на работе целых 8 часов — используйте это время, чтобы худеть!



Когда мы садимся на диету или просто принимаем решение изменить свои пищевые привычки, мы встраиваем новые ритуалы в привычный образ жизни.

Но вот парадокс: при этом многие из нас забывают об офисной рутине. И это тем более странно, что на работе мы проводим значительную часть своей жизни и большую часть дня.

А значит, от того, как мы организуем свои диетические привычки на работе, во многом зависит, достигнем ли мы успеха или сорвемся. Предлагаем 4 простые рекомендации, которые помогут вам оставаться энергичной и успешной — и при этом худеть.

ИЗБЕГАЙТЕ ТОРГОВЫХ АВТОМАТОВ

Это самый главный враг хорошей фигуры. Они используют склонность к импульсивным покупкам — так же, как товары, располагающиеся рядом с кассами супермаркета. И вот уже рука сама тянется к шоколадке, сандвичу или сладкой газировке. Приготовьте заранее достаточное количество здоровых перекусов (например, фрукты или орехи), чтобы вам не надо было идти к автомату всякий раз, когда вам потребуется немного подзарядиться.

КОНТРОЛИРУЙТЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА

Во время стресса организм усиленно вырабатывает гормон кортизол, который замедляет метаболизм и заставляет наш организм не переводить жир в энергию, а напротив, активно запасать — ведь если вокруг враждебная среда, силы могут понадобиться в любой момент. Кроме того, многие из нас «заедают» стресс, что тоже негативно сказывается на фигуре. Не надо так — учитесь расслабляться и не принимайте все рабочие проблемы близко к сердцу.

ПЕЙТЕ ЧАЙ ВМЕСТО КОФЕ

Отдавайте предпочтение зеленому чаю или улуну: содержащиеся в этих напитках катехины увеличивают расход энергии и окисление жиров. Особенно активным становится этот процесс, когда катехины взаимодействуют с кофеином, которого, как известно, особенно много в зеленом чае. Постарайтесь выпивать в день несколько чашечек — и очень скоро заметите результат.

ХОДИТЕ ПЕШКОМ

Необязательно проходить пешком весь путь до работы, но даже если вы будете выходить за две-три остановки до места назначения и проходить их пешком, вы уже обеспечите свой организм необходимой кардионагрузкой. Кроме того, пешая прогулка после рабочего дня поможет вам сбросить стресс, накопленный за день, а это полезно не только для нервной системы, но и для фигуры.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Ешьте на ночь и не отказывайтесь от картошки с мясом

Думаете, что знаете все о правильном питании и диетах? И все-таки нам кажется, мы можем вас удивить: мы отобрали 4 самые неожиданные рекомендации по сбросу лишних килограммов, эффективность которых подтверждена научными испытаниями и исследованиями. А самое главное — все они очень приятные. Честное слово, худеть на этих диетах — одно удовольствие!

Люблю! Диета по знаку Зодиака: как быстро похудеть Овну, Тельцу и другим

Как выбрать правильную систему питания, быстро похудеть и надолго удержать нужный вес? Чтобы привести себя в форму, следуй советам астрологов!

Люблю! Избавляемся от лишнего жира в течение недели

Нужно быстро похудеть? Очень-очень быстро? Как насчет недели? Просто вводите в свою жизнь по одной полезной привычке в течение семи дней — и все получится!

Люблю! Диета Татьяны Устиновой: как похудеть до неузнаваемости после 50 лет

Известная писательница и телеведущая Татьяна Устинова удивила поклонников переменами во внешности и поделилась диетой, благодаря которой сбросила более 90 килограммов.

Люблю! В отпуск через месяц: как похудеть, ни в чем себе не отказывая

До отъезда на море остался месяц, а ты вдруг решила заняться своим beach body (да-да, «пляжным телом», именно так называют этот феномен в Америке). Мы поможем! Расскажем, почему можно есть после шести, не тренироваться ежедневно, не бояться углеводов и все равно привезти из отпуска фотографии не только в парео, но и в купальнике.

Люблю! Убираем жир с живота за 2 недели — без диет и спортзала

Тонкая талия и крепкий животик — заполучить их можно в любом возрасте. И если вы думаете, что для этого надо сидеть на жестких диетах и убиваться в спортзалах, то у нас для вас хорошие новости: соблюдая всего 5 несложных правил, за две недели вы можете сбросить до пяти килограмм — и полностью убрать жир на животе.

Люблю! Полезные углеводы, которые можно и нужно есть, чтобы похудеть

Одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить, сев на диету — полный отказ от углеводов. Для того, чтобы оставаться здоровым и оставаться в границах оптимального для нас веса, телу необходимо разнообразное и полноценное питание, которое совершенно невозможно без углеводов.

Люблю! 6 привычек, которые мешают сбросить вес даже с самой эффективной диетой

Диеты — не лучший способ сбросить вес: многочисленные исследования подтверждают, что даже самые щадящие из них все равно с большой долей вероятности приведут к появлению «эффекта йо-йо», когда сброшенный вес через какое-то время вернется, да еще и приведя с собой пару-тройку дополнительных килограмм.

Люблю! Самые глупые мифы о похудении

Вы в них еще верите? А тренеры и диетологи спешат развенчать беспочвенные поверья.