• Agris,
  • Agrita,
  • Герман,
  • Сергей
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


6 главных фитнес-правил Кейт Хадсон

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Spletnik 17:50, 2 августа, 2018

39-летняя Кейт Хадсон должна родить уже в ближайшие несколько недель, но несмотря на это актриса не изменяет спортивным привычкам. На протяжении всей беременности она прилежно посещает занятия по йоге и пилатесу.



Фанаты звезды уверены, что после родов она так же феноменально быстро придет в форму, как Хайди Клум, которая, как известно, гордо вышагивала по подиуму в нижнем белье Victoria’s Secret спустя пять недель после рождения дочки, или Наталья Водянова, которой понадобилось всего три недели, чтобы вернуть стройность. Вот главные фитнес-правила Хадсон, которые помогают ей всегда быть в форме.

Найдите занятия, которое вам действительно по душе

Я обожаю пилатес. Мне нравится, как он укрепляет тело, при этом есть много позиций, в которых хорошо тренируется растяжка, после занятий я чувствую себя наполненной внутренне. Иногда я занимаюсь танцами, это точно веселее, чем тягать железо. Хотя время от времени я делаю упражнения с гантелями.

Обычно Кейт занимается спортом по утрам, проводив детей в школу. Например, делает мини-сет, предлагаемый фитнес-приложением Hot5 Fitness. Актриса также любит тренировки на свежем воздухе, а иногда просто закрывается в комнате, включает музыку на полную громкость и танцует.

Даже будучи беременной, Хадсон не бросает тренировки. Эксперты считают, что пилатес помогает укрепить и растянуть мышцы живота, расслабиться, сосредоточиться на дыхании, а также положительно влияет на позвоночник. Более того, упражнения из пилатеса легко модифицировать (чтобы приспособиться к растущему животу). Кейт предпочитает выполнять простой комплекс для тазобедренных суставов. Эти упражнения помогут развить гибкость и подготовят тело к родам.

Два любимых упражнения актрисы

— Лягте на бок, согнув колени под углом 90 градусов. Затем поднимите верхнюю ногу вверх, удерживая ее параллельно полу. Выполняйте 10-15 повторений, затем поменяйте ногу.

— Согните колени под углом 90 градусов, стопы — на полу. Расположите руки по сторонам. Медленно поднимите обе стопы вверх от пола, пока ваши бедра не будут перпендикулярны полу. Разместите руки на бедрах, а ваши лопатки должны покоиться на полу. Выполняйте 15–20 повторений этого упражнения за подход. Сделайте три подхода.

Хадсон вот уже 18 лет тренируется под предводительством Николь Стюарт. Фитнес-коуч советует не сравнивать себя с актрисами и моделями, которых вы видите на экране или на обложках журналов. По ее словам, они часто являются последовательницами строгих диет, на которых нельзя сидеть долго.

То же самое с убойными тренировками, которые разработаны специально, чтобы привести в порядок фигуру актрисы к съемкам в фильме, например. Это не фитнес-план на всю оставшуюся жизнь. Со временем низкокалорийные диеты могут лишить вас энергии, а слишком частые тренировки на износ убьют вашу иммунную систему, будут способствовать нарушению сна и сделают вас более склонными к травмам.

Найдите напарника

Если вам будет с кем соревноваться в результатах, то будет и стимул, чтобы двигаться вперед. Когда я была подростком, мне очень нравилось играть в футбол. Собственно, это был тот вид спорта, которым я могла заниматься в колледже, но я просто не успевала, потому что тратила время на актерское мастерство, пение, танцы. Позже у меня стал пропадать к ним интерес — в футболе куда больше соперничества. Правда, спустя какое-то время я осознала, что совершаю ошибку — я вряд ли стала бы профессиональным спортсменом, — и вернулась к актерству. Теперь каждый раз, когда я чем-то занимаюсь, ищу себе кого-то в пару, чтобы всегда стремиться к еще лучшему результату. Сейчас этим человеком часто становится мой сын Райдер, которому уже 14.

Тренируйтесь в путешествиях

В спорте очень важно соблюдать режим. Я стараюсь тренироваться, даже когда путешествую. Вдали от дома заставить себя уделить время спорту очень помогают приложения, а иногда достаточно просто поставить таймер и постоять несколько минут в планке. Нет сил дойти до спортзала — поплавайте хотя бы в бассейне.

Еще одно секретное оружие Кейт Хадсон — упражнения на DVD для тех случаев, когда она в разъездах. Ее любимые диски: «Упругие бразильские ягодицы», «Сумасшествие» (это самый трудный комплекс упражнений, когда-либо выпущенный на DVD, по мнению актрисы).

Найдите правильную мотивацию

Мы все знаем, что занятия спортом положительно влияют на сердце, легкие и умственную активность. Конечно, для того чтобы тренироваться в свое удовольствие, нужна мотивация — например, купите красивую форму. Я постоянно обновляю свой фитнес-гардероб, и это дает мне лишний повод сходить на какое-нибудь занятие.

Позаботьтесь о пищеварении

Здоровое пищеварение для меня особенно важно. Как очистить кишечник, как он реагирует на то, что вы едите, как работают ваш мозг и тело — это все взаимосвязано. Для того чтобы оставаться здоровой, я принимаю пребиотики. Мы должны наполнять свой организм полезными веществами, и тогда он сам будет лучше избавляться от токсинов.

Актриса ест пять раз в день (конечно же, небольшими порциями). В ее рационе — простая растительная пища, овощи и фрукты. Звезда признается, что самое сложное для нее — заставить себя завтракать (ну не просыпается Кейт голодной). Поэтому утром она предпочитает лишь пить кофе или зеленый сок. Николь Стюарт не запрещает своей подопечной иногда лакомиться чем-то эдаким. Фитнес-тренер считает, что надолго лишить себя продуктов, которые вы любите, — это не самая лучшая идея. Так что если вы действительно хотите мороженого, купите себе рожок! Ключ к успеху — это умеренность. Если вам сложно остановиться, Стюарт рекомендует покупать сладости в мини-упаковках, чтобы не было большого вреда от того, что вы съели все до последней крошки.

Делайте массаж лица

Я действительно верю в чудодейственную силу массажа лица. Одни кремы не способны дать такого результата — процедура улучшает кровообращение и помогает запустить обменные процессы. В большинстве салонов массаж идет как часть ухода и занимает максимум минут 15. Поэтому очень часто я делаю его самостоятельно дома, у меня для этого есть масса бьюти-гаджетов.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 4 научно обоснованных способа повысить интеллект ребенка

У физиологов, нейробиологов и специалистов по питанию есть хорошие новости: некоторые пробелы в развитии ребенка возможно восполнить.

Люблю! 6 честных причин, почему женщинам на самом деле нравится болеть

Болеть — это выгодно. Не веришь? Разбираемся вместе, чего ты пытаешься добиться с помощью болезни.

Люблю! Идеальный распорядок дня для женщины

Ты мечтаешь высыпаться, следить за питанием и быть продуктивной? Сегодня поделимся с тобой пятью простыми шагами к идеальному распорядку дня.

Люблю! 3 пластических операции, о которых чаще всего жалеют женщины: откровения хирурга

Опытный пластический хирург Александр Вдовин рассказал о подводных камнях в современной эстетической медицине.

Люблю! 5 устаревших процедур для красивой улыбки

Какие процедуры и материалы уже давно не используются в стоматологии? Эти знания определенно помогут проверить твоего специалиста на современность!

Люблю! 10 мифов о целлюлите: не верь!

Давно доказано, что целлюлит — это не болезнь, а норма, но эти мифы все еще живы. Пора с этим заканчивать!

Люблю! Почему постоянно хочется спать?

Рассказываем, откуда берется осенняя хандра и почему возникает слабость, вялость и постоянное желание спать, об общих физиологических и сложных психологических причинах этого явления.

Люблю! Детокс от Меган Маркл: рецепт любимого сока герцогини Сассекской

Делимся рецептом детокс-напитка, который просто обожает Меган Маркл и который вам обязательно стоит включить в свой рацион.

Люблю! Мы не можем прожить без телефона дольше 12 минут: результаты исследования

Ученые выяснили, что среднестатистический человек проверяет уведомления на смартфоне каждые 12 минут. Кажется, настало время для диджитал-детокса. Рассказываем, чем это поможет.