• Ginters,
  • Guntra,
  • Marianna,
  • Иван,
  • Лука,
  • Макар
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


5 продуктов, которые можно есть после 18.00 без зазрения совести

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Lisa.ru 19:50, 4 августа, 2018

Что бы такое съесть, чтобы это не только не отразилось на фигуре, но, наоборот, даже способствовало сжиганию лишних килограммов? Читай и запоминай!



Все знают, что съеденное после шести вечера откладывается на талии. Один несчастный бутерброд с колбасой, которым мы заглушаем разыгравшееся ближе к ночи чувство голода, дает за год привес в полтора килограмма! Но есть продукты, которые можно смело есть в темное время суток без риска поправиться. А от некоторых из них, как ни странно, можно даже похудеть.

Вечерний суп

Ну да, мы привыкли, что первое нужно непременно есть в обеденное время. Но ведь это дело привычки! Итальянцы, например, супами ужинают. А знаешь, во сколько подают ужин на родине Данте? Детям и старикам — в 19–20 часов, а люди активного возраста садятся за стол не раньше 9 часов вечера. Причем наедаются от души! И не чего-нибудь, а макаронных изделий, от которых вообще-то вес должен расти как на дрожжах. Но не растет — из-за супа. Ведь это объемное и некалорийное блюдо. Главное, чтобы бульон, на котором готовится суп, был достаточно крепким. Тогда на его переваривание организм затратит больше калорий, чем содержится в самом супе, что не помешает утолить чувство голода. А если еще и не в пример итальянцам ограничиться первым блюдом, не догоняясь макаронами, то от супа на ночь вполне можно похудеть.

Ночной творожник

В твороге (особенно обезжиренном) мало калорий, но много кальция, который активно расходуется в худеющем организме на нейтрализацию кислоты, образующейся при расщеплении жира. Когда ты стоически борешься с волчьим голодом после шести, а аппетит все возрастает, достигая апогея ближе к полуночи, это не значит, что ваше тело сошло с ума и требует круглосуточного питания. Просто организму, сжигающему жир, не хватает кальция, а единственный способ дать вам знать об этом — активизировать центр голода. Чтобы он будил тебя среди ночи колокольным звоном, пока ты не пойдешь к холодильнику и не съешь хоть что-нибудь: авось, там окажется хоть чуть-чуть кальция.

Опереди события — выпей чашку кефира, съешь стаканчик натурального йогурта или съешь 150–200 г творога. Мы привыкли есть его сладким, но это лишние калории. Лучше приготовьте творожный крем со свежей зеленью: его можно употреблять и сам по себе, и в виде бутерброда, намазав на тонкий слой хлеба. Возьми по пучку петрушки и укропа, маленькую луковицу, зубчик чеснока, 200 г нежирного творога, тонкий кусочек хлеба грубого помола. Зелень помой и мелко порежь. Лук и чеснок измельчи, перемешай (можно в миксере) с зеленью и творогом до получения однородной массы.

Яблочко на блюдечке

В трех кубиках рафинада содержится примерно столько же сахара и калорий, сколько в большом яблоке. Но если взять за правило съедать на ночь эти самые три кубика, можно за полгода так поправиться, что родная мама не узнает. А если заканчивать день яблоком, ты не прибавишь ни грамма или даже немного похудеешь. Ведь сахар — это чистые калории, а на переваривание содержащейся в яблоке клетчатки организм тратит едва ли не больше энергии, чем извлекает из самого плода. Главное, чтобы яблочко было не слишком сладким, а лучше всего кислым вроде антоновки. Хорошо бы запечь его в духовке, а еще лучше — предварительно извлечь сердцевину и нафаршировать творогом в смеси с изюмом. И вкусно, и полезно, и на фигуре отражается самым благотворным образом!

Медовое молоко

Теплое молоко с медом — классика диетического жанра. Его обычно пьют на ночь, чтобы успокоить нервную систему вообще и чувство голода в частности, а в результате быстро заснуть. Возьми по 2 столовые ложки рома и меда, смешай их в небольшой кастрюльке, добавь стакан молока и нагрей примерно до 50о. Хорошенько взбей смесь миксером и налей в высокий стакан. Пей все это медленно, маленькими глотками. Не переносишь молоко? Приготовь на ночь имбирный чай с лимоном, подсластив его ложкой меда. Эффект будет тот же. А как вкусно!

Белое мясо

От 150–200 г отварной грудки курицы или индейки с овощами и зеленью, съеденных после шести, ты уж точно не поправишься, а чувство голода прекрасно утолишь. Ведь белковая пища — сытная и низкокалорийная, она переваривается дольше углеводистой, но при этом белок белого мяса (в отличие от красного) не дает ощущения тяжести в желудке. Вместо мяса птицы можно съесть нежирную рыбу. Или одно-два яйца: они очень сытные. Правда, некоторые диетологи советуют разделить яйцо на два приема: белок съесть вечером, а желток утром: ведь основные калории содержатся именно в желтке, а за день ты успеешь их сжечь. Поскольку без желтка есть яйцо не так интересно, для вечернего перекуса можно приготовить белковый омлет с помидорами и луком.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Окинавская диета: что это и как она способна продлить вам жизнь

Низкокалорийная пища, отказ от сахара и морепродукты три раза в неделю — рассказываем, из чего состоит самая знаменитая антивозрастная диета и как ей следовать.

Люблю! Пять полезных сладостей

Если вы считаете, что правильное питание и диета несовместимы со сладким, то у нас отличные новости — их можно подружить! Рассказываем, какие полезные вкусности стоит включить в привычный рацион.

Люблю! Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне

На развалах и в магазинах уже полно спелых арбузов и дынь. Их мякоть не только насытит витаминами и минералами, но и поможет похудеть.

Люблю! 6 «полезных» продуктов, от которых надо отказаться, если вы решили худеть

Фаст-фуд, картошка фри, пирожные — кажется, мы отлично знаем, от каких продуктов надо отказаться, если уж решили худеть. Но вот сюрприз: многие продукты, которые мы привыкли считать здоровыми и безопасными, на самом деле могут свести все наши диетические усилия на нет. Проведите ревизию холодильника, и если обнаружите в них эти продукты — выбросьте немедленно!

Люблю! 10 продуктов, которые вреднее сахара

Считаете, что вреднее сахара может быть только сахар? Диетологи готовы с вами поспорить: существует ряд продуктов, которые намного опаснее для нашего организма. Разбираемся, что это за продукты и почему от них стоит немедленно отказаться.

Люблю! Названа самая опасная «здоровая» диета

Ученые исследовали одну из самых популярных систем питания.

Люблю! 5 секретов супермоделей, как прийти в идеальную форму перед показом

Генетика не работает бесконечно. Супермодели знают, что питание — самая важная вещь, чтобы иметь идеальное тело.

Люблю! Как худеть на полкило в день — простые советы, которые помогут всем

Быстрые диеты и высокоинтенсивные тренировки часто приносят результат и действительно помогают сбросить три-четыре килограмма за неделю. Но вот о чем не говорят авторы таких методик, так это о том, что такие высокие нагрузки, скорее всего, плохо скажутся на состоянии эндокринной системы и могут нарушить обмен веществ.

Люблю! 12 продуктов, которые нельзя есть во время беременности

А вы знали, что беременным лучше отказаться от сыра бри, тунца и хот-догов? Рассказываем, какие еще продукты диетологи советуют исключить из рациона будущих мам.