• Irīda,
  • Īrisa,
  • Афанасий,
  • Максим,
  • Петр,
  • Яков
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


5 советов тем, кто хочет навсегда избавиться от мигрени

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 18:40, 9 августа, 2018

Врачи обнадеживают: в ближайшие несколько лет на рынок может быть выведено принципиально новое лекарство от мигрени. Клинические испытание подтверждают его эффективность в расширении сосудов и снятия болевого синдрома, а также безопасность — побочных эффектов существенно меньше, чем у существующих препаратов. Но пока премьера не состоялась, нам всем надо как-то справляться с этими ужасными болями. Мы предлагаем 5 правил, которые помогут предотвратить появление мигрени.



МОНИТОРЬТЕ ТРИГГЕРЫ

Как известно, спровоцировать приступ могут самые разные факторы: если вы страдаете мигренями, то опасными для вас могут оказаться запахи, вкусы, звуки и даже цвета.

Врачи рекомендуют завести своего рода «дневник мигрени», в котором отмечать, что вы делали, ели, пили перед приступом мигрени.

Уже через несколько месяцев вы заметите определенные триггеры, которые чаще других ведут к приступу — и сможете избегать их в будущем.

СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ДНЯ

Если вы страдаете мигренями, ваш мозг, скорее всего, особенно чувствителен к изменениям окружающей среды, внешних (громких шумов) или внутренних (гормональные изменения). Каждую такую перемену он воспринимает как угрозу и реагирует на нее болью. Чем более размеренной жизнью вы живете, соблюдая режим работы, питания и спорта, тем менее редкими могут быть болевые атаки.

ПОПРОБУЙТЕ ВИТАМИНЫ

Разумеется, прежде всего стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализы, но различные исследования показали, что различные пищевые добавки, такие как магний, витамин B2 и коэнзим Q10, могут предотвратить мигрени у некоторых пациентов.

Так, участники одного из исследований, которые принимали коэнзим Q10, уменьшающий повреждение клеток, вызванных окружающей средой и другими факторами, сообщили, что уже через три недели частота мигреней сократилась вдвое.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Исследования показывают, что регулярные занятия такими видами спорта, как бег, плавание, танцы или велоспорт, могут снизить частоту и тяжесть приступов. Достаточно заниматься по полчаса трижды в неделю. Только ни в коем случае не тренируйтесь на голодный желудок и следите за балансом жидкости: низкий уровень сахара или обезвоживание могут спровоцировать по-настоящему жесткий приступ мигрени.

ОГРАНИЧЬТЕ КОФЕИН

Кофеин — один из самых распространенных триггеров, способных спровоцировать приступ мигрени. К тому же он обладает накопительным эффектом, и может «одарить» вас мигренью в самый неподходящий момент, даже если в этот день вы не пили ни кофе, ни чая. Безопасная ежедневная доза напитков, содержащих кофеин, — не более двухсот миллилитров.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 7 золотых правил, которые помогут сохранить зубы здоровыми и крепкими

Крепкие, здоровые и красивые зубы — чтобы они как можно дольше оставались такими, важно не только вовремя посещать врача и устранять малейшие признаки кариеса, но и соблюдать несколько «золотых» правил — каждый день, не пропуская и не забывая.

Люблю! Специалисты рассказывают, как часто принимать душ

Как часто нужно принимать душ? На этот, казалось бы, простой вопрос все отвечают по-разному. Одни заходят в душ при каждой возможности, в том числе после неспешной йоги. Другие могут по несколько дней обходиться влажными салфетками и сухим шампунем. А как правильно?

Люблю! 5 простых правил, которые сделают ваш кофе не только вкусным, но и полезным

Кофе — очень полезный напиток. Он поддерживает наш метаболизм, защищает от депрессии и даже способен предотвратить развитие рака. Но кофе — и коварный напиток, если им злоупотреблять или пить неправильно, он может нанести здоровью серьезный вред. Попробуйте эти простые правила, чтобы ваш кофе всегда был не только вкусный, но и полезный.

Люблю! 4 заблуждения о правильном питании

Так ли уж полезны соки-фреш и почему замороженные овощи порой лучше свежих? Известный доктор разоблачает популярные мифы о продуктах.

Люблю! Возвращаем себе жизненную энергию: 5 энергетических способов омоложения

Во все времена люди стремились противостоять неумолимым законам времени и выглядеть моложе. Для этого сидели на изнуряющих диетах, тратили безумные деньги на косметологические процедуры, а когда они оказывались бесполезными, обращались к рецептам магии. Здесь возможностей возвращения молодости было куда больше. Средневековые алхимики утверждали, что получили знаменитый философский камень, каждый прикоснувшийся к коему долгое время выглядел молодо.

Люблю! 5 правил гипоаллергенной уборки, которая не вредит здоровью

Чистый дом — гордость хозяйки и радость всей семьи. Но в последнее время все больше говорят о том, что традиционная бытовая химия не очень полезна. А возвращаться к мытью посуды песком никому не хочется. Что остается?

Люблю! 6 способов быстро вылечить простуду

Если тебе не повезло, и этой осенью тебя уже угораздило простудиться, а плотный рабочий график и повседневные дела не дают возможности долго лежать под одеялом с градусником, не переживай. Мы постарались собрать самые простые и эффективные методы, чтобы быстро вылечить простуду в домашних условиях.

Люблю! Как начать худеть: 5 легких способов

С понедельника, с первого числа, со следующей недели... Если вы из тех, кто уже который месяц собирается начать наконец худеть и перейти на здоровое питание, но никак не решится, наши советы для вас. Пять простых шагов, чтобы начать худеть, эффективность которых доказана исследованиями — убедитесь сами!

Люблю! Прививки от гриппа: 5 главных мифов, в которые давно пора перестать верить

На сегодняшний день нет более эффективного способа профилактики гриппа и других вирусных респираторных заболеваний, чем вакцинирование. Но до сих пор существует довольно много мифов о безопасности и эффективности, которые мешают принять решение. Предлагаем пять самых распространенных и доказательства их несостоятельности.