Vesti.lv: 5 советов тем, кто хочет навсегда избавиться от мигрени

  • Oļegs,
  • Vineta,
  • Денис,
  • Евдокия,
  • Иван
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


5 советов тем, кто хочет навсегда избавиться от мигрени

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 18:40, 9 августа, 2018

Врачи обнадеживают: в ближайшие несколько лет на рынок может быть выведено принципиально новое лекарство от мигрени. Клинические испытание подтверждают его эффективность в расширении сосудов и снятия болевого синдрома, а также безопасность — побочных эффектов существенно меньше, чем у существующих препаратов. Но пока премьера не состоялась, нам всем надо как-то справляться с этими ужасными болями. Мы предлагаем 5 правил, которые помогут предотвратить появление мигрени.



МОНИТОРЬТЕ ТРИГГЕРЫ

Как известно, спровоцировать приступ могут самые разные факторы: если вы страдаете мигренями, то опасными для вас могут оказаться запахи, вкусы, звуки и даже цвета.

Врачи рекомендуют завести своего рода «дневник мигрени», в котором отмечать, что вы делали, ели, пили перед приступом мигрени.

Уже через несколько месяцев вы заметите определенные триггеры, которые чаще других ведут к приступу — и сможете избегать их в будущем.

СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ДНЯ

Если вы страдаете мигренями, ваш мозг, скорее всего, особенно чувствителен к изменениям окружающей среды, внешних (громких шумов) или внутренних (гормональные изменения). Каждую такую перемену он воспринимает как угрозу и реагирует на нее болью. Чем более размеренной жизнью вы живете, соблюдая режим работы, питания и спорта, тем менее редкими могут быть болевые атаки.

ПОПРОБУЙТЕ ВИТАМИНЫ

Разумеется, прежде всего стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализы, но различные исследования показали, что различные пищевые добавки, такие как магний, витамин B2 и коэнзим Q10, могут предотвратить мигрени у некоторых пациентов.

Так, участники одного из исследований, которые принимали коэнзим Q10, уменьшающий повреждение клеток, вызванных окружающей средой и другими факторами, сообщили, что уже через три недели частота мигреней сократилась вдвое.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Исследования показывают, что регулярные занятия такими видами спорта, как бег, плавание, танцы или велоспорт, могут снизить частоту и тяжесть приступов. Достаточно заниматься по полчаса трижды в неделю. Только ни в коем случае не тренируйтесь на голодный желудок и следите за балансом жидкости: низкий уровень сахара или обезвоживание могут спровоцировать по-настоящему жесткий приступ мигрени.

ОГРАНИЧЬТЕ КОФЕИН

Кофеин — один из самых распространенных триггеров, способных спровоцировать приступ мигрени. К тому же он обладает накопительным эффектом, и может «одарить» вас мигренью в самый неподходящий момент, даже если в этот день вы не пили ни кофе, ни чая. Безопасная ежедневная доза напитков, содержащих кофеин, — не более двухсот миллилитров.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Брижит Макрон в микрошортах прокатилась на велосипеде

Президент Франции Эммануэль Макрон на днях отдыхал со своей женой Брижит на юго-востоке Франции. Погода была по-летнему теплой, поэтому первая леди не упустила случай совершить велосипедную прогулку в окрестностях замка Форт де Брегансон.

Люблю! Формула идеального утра «10—3—2—1—0». Как это работает?

Система, разработанная американским тренером по фитнесу Крейгом Баллантайном, обещает в корне изменить качество жизни современного человека, страдающего от стрессов и недостатка сна. Звучит многообещающе, правда?

Люблю! 9 фруктов с высоким содержанием сахара

Считаете, что фрукты — основа здорового рациона? Диетологи могут с вами поспорить: в составе фруктов столько же сахара, сколько в молочной карамели. Разбираемся, так ли это на самом деле, и рассказываем, от каких фруктов стоит отказаться.

Люблю! 9 заблуждений о подсчете калорий, которые влияют на качество жизни

Подсчет калорий — один и самых легких и доступных методов похудения. Но не все с ним так просто — в Сети можно встретить немало мифов, заблуждений и неверных рекомендаций. Мы собрали главные мифы о калориях и тут же их опровергли.

Люблю! Что станет с твоей фигурой и кожей, если ты откажешься от кофе

Кофе, пожалуй, — один из самых спорных напитков современности. Видимо, и сами ученые не готовы от него избавляться, раз каждый год закидывают нас исследованиями с противоречивыми результатами то о вреде, то о пользе кофе. Но, по крайней мере, с тем, как напиток влияет на кожу и фигуру, мы успели разобраться.

Люблю! 4 причины скрасить летний вечер бокалом вина

Мы долго искали и, наконец, нашли для тебя четыре научно обоснованных причины выпить бокал вина после работы. Не благодари.

Люблю! Кесарево сечение: плюсы и минусы процедуры

В чем преимущества и риски искусственных родов для мамы и малыша?

Люблю! 4 неожиданных, но очень эффективных способа борьбы с целлюлитом

Давайте посмотрим правде в глаза: целлюлит есть у каждой из нас. По статистике, только одной из десяти взрослых женщин везет и она никогда не сталкивается с «апельсиновой коркой» на бедрах или животе. Появление целлюлита зависит от разных факторов, а вот избавиться от этих ямочек можно с помощью четырех эффективных средств. И почти все они точно есть у вас под рукой прямо сейчас.

Люблю! Волосы, вернитесь: почему они выпадают и как вернуть прическе объем?

Выпадение волос — то, что происходит с нами каждый день. В среднем человек теряет около 80 волосков в сутки и почти не замечает этого. Но если ты чувствуешь, что волосы стали выпадать сильнее, то для этого наверняка есть причина.