• Ginters,
  • Guntra,
  • Marianna,
  • Иван,
  • Лука,
  • Макар
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


Как приучить себя пить больше воды

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Домашний Очаг 17:52, 3 сентября, 2018

О пользе чистой воды знает каждый. Но что делать, если не то что положенные восемь, а даже пару стаканов выпить не получается?



Определяем цель

Это может показаться слишком очевидным, но цель нужно знать в «лицо». Вы должны не просто принять решение в голове, а визуализировать его. Налейте необходимое количество жидкости в большой контейнер или стеклянную банку и поставьте ее на видном месте.

Всегда начинайте с малого. Если вы вообще никогда не пьете чистую воду, отдавая предпочтение кофе, чаю и прохладительным напиткам, поставьте перед собой цель для начала выпить хотя бы один стакан жидкости. Каждый последующий день добавляйте в контейнер еще по одному стакану, пока не выйдете на рекомендуемый специалистами уровень.

Добавляем вкус

Некоторым людям сложно пить чистую воду из-за того, что она безвкусна. Эту проблему легко решить, добавив в жидкость дольки фруктов, несколько ягод, листья мяты, розмарина или базилика.

Такой напиток не только порадует вас вкусом, но и принесет пользу здоровью — вместе с дополнительными ингредиентами вы получите приличный запас антиоксидантов, витаминов и минералов.

Для приготовления фруктовой воды вы можете использовать обычный кувшин/стеклянную банку или приобрести специальные контейнеры с сетчатой вставкой. Положите в нее выбранные вами ингредиенты — они отдадут в воду свой сок и аромат, но при этом мякоть, кожура и семечки в жидкость не попадут.

Снижаем температуру

Прохладную и холодную воду пить гораздо приятнее, чем теплую. Особенно в летнее время, когда на улице становится очень жарко. Да и выглядит напиток со льдом куда приятнее.

А можно решить сразу две проблемы, добавив вместо обычного льда замороженные ягоды — они и охладят воду, и вкус ее улучшат.

Используем соломинку

Удивительно, но факт: у некоторых людей при быстром питье воды из стакана срабатывает рвотный рефлекс. Если вам тоже трудно употреблять напитки в таком виде, приобретите специальные соломинки — через них жидкость уходит с феноменальной скоростью, не доставляя никаких неудобств.

Берем воду с собой

Заведите правило брать с собой бутылку чистой воды, куда бы вы ни направились — на работу, в спортзал, на встречу с друзьями или даже на свидание.

Это очень дисциплинирует: раз уж вы носите емкость с собой, то вынуждены будете время от времени из нее пить, а иначе зачем обременять себя посторонним предметом?

Кроме того, производители предлагают огромное количество всевозможных питьевых стаканов — со встроенной трубочкой, вставкой для фруктов и ягод, удерживающих холод и т. д. Аксессуар можно подобрать по размеру, материалу и цвету к любой из вашей сумочек и носить его с собой, наполняя по необходимости новой порцией чистой воды.

Устанавливаем приложение

Постоянно забываете пить воду? Проблемы с памятью можно решить, установив на смартфон специальное приложение — таких сейчас сотни. Программа поможет вам контролировать объем выпитого и будет подавать вам сигналы, когда придет время выпить еще один стакан.

Вы также сможете делиться вашими результатами через соцсети с родными и знакомыми и участвовать в марафонах и соревнованиях, которые часто организуют члены подобных сообществ.

Заполняем календарь

Если приложение на телефон скачать у вас не получается, то воспользуйтесь функцией встроенного календаря (такой есть практически во всех новых и старых моделях).

Установите несколько напоминаний в разное время дня — желательно в перерывах между приемами пищи. Вы даже можете указать в них точный объем воды, который вам нужно выпить — так вы сможете точно рассчитать количество жидкости, которое вы употребили в течение дня.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 6 честных причин, почему женщинам на самом деле нравится болеть

Болеть — это выгодно. Не веришь? Разбираемся вместе, чего ты пытаешься добиться с помощью болезни.

Люблю! Идеальный распорядок дня для женщины

Ты мечтаешь высыпаться, следить за питанием и быть продуктивной? Сегодня поделимся с тобой пятью простыми шагами к идеальному распорядку дня.

Люблю! 3 пластических операции, о которых чаще всего жалеют женщины: откровения хирурга

Опытный пластический хирург Александр Вдовин рассказал о подводных камнях в современной эстетической медицине.

Люблю! 5 устаревших процедур для красивой улыбки

Какие процедуры и материалы уже давно не используются в стоматологии? Эти знания определенно помогут проверить твоего специалиста на современность!

Люблю! 10 мифов о целлюлите: не верь!

Давно доказано, что целлюлит — это не болезнь, а норма, но эти мифы все еще живы. Пора с этим заканчивать!

Люблю! Почему постоянно хочется спать?

Рассказываем, откуда берется осенняя хандра и почему возникает слабость, вялость и постоянное желание спать, об общих физиологических и сложных психологических причинах этого явления.

Люблю! Детокс от Меган Маркл: рецепт любимого сока герцогини Сассекской

Делимся рецептом детокс-напитка, который просто обожает Меган Маркл и который вам обязательно стоит включить в свой рацион.

Люблю! Мы не можем прожить без телефона дольше 12 минут: результаты исследования

Ученые выяснили, что среднестатистический человек проверяет уведомления на смартфоне каждые 12 минут. Кажется, настало время для диджитал-детокса. Рассказываем, чем это поможет.

Люблю! Время есть бананы: 6 основных преимуществ для здоровья

Банан — это природная версия конфеты: он такой сладкий, что превратит почти любую еду во вкусный и полезный десерт. Все это делает бананы самым популярным в мире экспортным фруктом. Но действительно ли он так уж полезен для здоровья?