• Agris,
  • Agrita,
  • Герман,
  • Сергей
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Lisa.ru 22:50, 4 сентября, 2018

На развалах и в магазинах уже полно спелых арбузов и дынь. Их мякоть не только насытит витаминами и минералами, но и поможет похудеть.


Источник: pixabay

Арбузные и дынные разгрузочные дни достаточно эффективны. За один такой день реально скинуть до 1,5 кг. Как бонус — очищение организма, хорошее настроение, заряд энергии на весь день и мощный «толчок» иммунитету.

Чем полезен арбуз?

Сначала об арбузах. С точки зрения диетологии эта ягода — уникальная. В ней очень мало калорий — всего 30 в 100 г. При этом и углеводов меньше, чем в любых других ягодах (6−8 г в 100 г). Для сравнения это в 2 раза меньше, чем в 100 г яблоках, хотя по вкусу арбуз гораздо слаще! Ну и, конечно, арбузы очень полезны. Например, они — абсолютные чемпионы по содержанию магния. Этот микроэлемент отвечает за обмен веществ, работу нервной системы, здоровье костей и зубов, нормальное давление и многое другое. Вдобавок в арбузе много калия, железа, кальция, фосфора и витаминов группы В.  Благодаря этому он улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

В чем ценность дыни?

Калорийность дыни чуть выше, чем у арбуза. В 100 г сладкой мякоти — около 35 ккал. А вот количество углеводов такое же. Бытует мнение, что дыня — тяжелый продукт. Это не совсем так. Ее действительно не рекомендуется сочетать с другими продуктами — она затрудняет их переваривание в желудке и провоцирует брожение. Но это, в принципе, касается всех фруктов. А вот есть дыню отдельно вполне можно. И нужно! Особенно людям, которые часто испытывают стрессы, страдают тревожным расстройством и бессонницей. Дело в том, что в мякоти дыни содержится кремний — строительный материал для нервных волокон. Помимо этого, кремний улучшает состояние кожи, борется с морщинками и угревой сыпью. К тому же дыня богата витамином С (участвует в образовании «гормона счастья» серотонина) и бета-каротином, из которого в организме синтезируется витамин А.

Арбузная разгрузка

Технология «арбузных дней» проста. Разрешено съедать 1−1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики и пить больше воды (чай и кофе не рекомендуются). Можно попробовать и более «мягкий» вариант арбузной разгрузки. Например, в течение всего дня ешь обычную диетическую пищу, а вместо ужина — порцию сочной мякоти весом около 400 г. Эффект от такой разгрузки будет ниже. Но зато ты не будешь испытывать чувства голода, и этого рациона вполне можно придерживаться несколько дней подряд.

Как худеть на дыне?

Примерное дневное меню на дынной разгрузке выглядит так. На завтрак съешь 300 г дыни. На второй завтрак выпей стакан кефира или несладкого йогурта. На обед приготовь отварную или запеченную куриную грудку с рисом или гречкой. Полдник — 400 г дыни. Ужин — овощное рагу, зеленый чай и ломтик дыни.

Внимание: арбузные и дынные разгрузки имеют противопоказания. Среди них — сахарный диабет, некоторые патологии почек. Поэтому перед применением посоветуйся с врачом.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 6 «полезных» продуктов, от которых надо отказаться, если вы решили худеть

Фаст-фуд, картошка фри, пирожные — кажется, мы отлично знаем, от каких продуктов надо отказаться, если уж решили худеть. Но вот сюрприз: многие продукты, которые мы привыкли считать здоровыми и безопасными, на самом деле могут свести все наши диетические усилия на нет. Проведите ревизию холодильника, и если обнаружите в них эти продукты — выбросьте немедленно!

Люблю! Без мяса не прожить? Чем опасно вегетарианство

Многие современные люди осознанно отказываются от мяса. Причины для такого серьезного шага у всех разные: одни надеются этим способом поправить свое здоровье или похудеть, другим просто жалко животных. Диетолог Елена Толоконникова рассказывает, могут ли какие-то продукты заменить мясо, и что произойдет, если основу рациона будут составлять овощи.

Люблю! 5 секретов супермоделей, как прийти в идеальную форму перед показом

Генетика не работает бесконечно. Супермодели знают, что питание — самая важная вещь, чтобы иметь идеальное тело.

Люблю! Как худеть на полкило в день — простые советы, которые помогут всем

Быстрые диеты и высокоинтенсивные тренировки часто приносят результат и действительно помогают сбросить три-четыре килограмма за неделю. Но вот о чем не говорят авторы таких методик, так это о том, что такие высокие нагрузки, скорее всего, плохо скажутся на состоянии эндокринной системы и могут нарушить обмен веществ.

Люблю! Найден лучший способ компенсировать пропущенный завтрак

Этот перекус дает силы и защищает от болезней.

Люблю! Индекс массы тела тебе лжет! Ученые нашли новый способ определения нормы веса

После 10-летнего наблюдения за 42 000 людей, борющихся с лишним весом, ученые пришли к сенсационному выводу: ИМТ тут вообще ни при чем!

Люблю! Не щадя живота своего: избавляемся от жира на талии за 7 шагов

Лишний вес, который скапливается в районе живот и талии — это не только некрасиво. Это еще и очень опасно для здоровья: именно абдоминальный тип ожирения приводит к развитию хронических воспалений в брюшной полости, а также болезням сердечно-сосудистой системы.

Люблю! 5 неожиданных причин, из-за которых вы никак не можете похудеть

Так бывает: испробовано уже абсолютно все, от диет и тренировок, до правильного питания и психотерапевтических практик, а все лишние килограммы по-прежнему с вами — и это еще в лучшем случае! В худшем — каждый из них привел парочку приятелей, и все вместе они устраивают вечерники, требуя снабжать их пиццей, пончиками и прочими вредностями.

Люблю! 4 привычки, от которых надо избавиться, чтобы похудеть

Наш вес — это в том числе отражение нашего образа жизни. И иногда достаточно просто избавиться от одной-дух привычек (или выработать новую), чтобы все изменилось. Вы помните о том, что на привыкание к новому нам обычно требуется ровно три недели? Потерпите всего 21 день без этих четырех привычек — и сами удивитесь разнице.