• Maigurs,
  • Mārica,
  • Māris,
  • Анна,
  • Йосип,
  • Феофан
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


5 способов улучшить зрение, тратя 15 минут в день

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Lisa.ru 08:40, 5 сентября, 2018

Несколько минут несложной тренировки в день — и ты снимешь дневную усталость и улучшишь зрение. Главные условия — правильная техника и регулярность.



Наши глаза работают благодаря мышцам. А мышцы глаз, как и любые другие, надо тренировать. Сделать это помогает гимнастика из йоги. Как результат — снятие напряжения, восстановление и улучшение зрения. Делать упражнения лучше утром и вечером. Уже через несколько недель ты почувствуешь эффект.

Палминг

Упражнение снимает усталость глаз и улучшает концентрацию.

— Сядь, выпрями спину, закрой глаза и постарайся расслабиться.

— Потри ладони друг от друга до ощущения тепла.

— Положи ладони на веки, слегка придавливая их.

— Представь, что глаза «впитывают» тепло и энергию ладоней.

Круговые вращения

Упражнение помогает при близорукости.

— Сядь, выпрями спину.

— Вытяни руки перед собой и задержи взгляд на пальцах левой руки. Отставь руку назад, плавно опиши ею круг по часовой стрелке и против нее. Сделай 10 таких вращений.

— Поменяй руку.

Нос, как ручка

Упражнение предупреждает развитие глаукомы.

— Сядь за стол.

— Слегка прогни спину, прикрой глаза.

— Используя кончик носа как воображаемую ручку, попытайся «написать» какие-нибудь слова.

Выполняй упражнение в течение нескольких минут.

Вращение головы

1 шаг. Положи ладони на область висков, как показано на фото. Выбери глазами какой-то объект (например, картину на стене) и зафиксируй на нем взгляд.

2 шаг. Медленно, без резких движений, начни поворачивать голову вправо-влево. Глаза при этом не отрываются от выбранного предмета. Повтори 15-20 раз.

Стеклоочиститель

1 шаг. Подними ладони на уровень глаз, (но не прижимай пальцы к глазам). Затем открой глаза, раздвинь пальцы и посмотри на предметы, которые тебя окружают.

2 шаг. Раздвигай и соединяй пальцы, имитируя движения стеклоочистителя автомобиля. Глаза не закрывай. Повтори упражнение еще 15–20 раз.

Важный нюанс: если у тебя есть заболевания глаз, например, такие, как глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, то прежде чем приступить к тренировке, обязательно проконсультируйся с врачом.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! 6 честных причин, почему женщинам на самом деле нравится болеть

Болеть — это выгодно. Не веришь? Разбираемся вместе, чего ты пытаешься добиться с помощью болезни.

Люблю! Идеальный распорядок дня для женщины

Ты мечтаешь высыпаться, следить за питанием и быть продуктивной? Сегодня поделимся с тобой пятью простыми шагами к идеальному распорядку дня.

Люблю! 3 пластических операции, о которых чаще всего жалеют женщины: откровения хирурга

Опытный пластический хирург Александр Вдовин рассказал о подводных камнях в современной эстетической медицине.

Люблю! 5 устаревших процедур для красивой улыбки

Какие процедуры и материалы уже давно не используются в стоматологии? Эти знания определенно помогут проверить твоего специалиста на современность!

Люблю! 10 мифов о целлюлите: не верь!

Давно доказано, что целлюлит — это не болезнь, а норма, но эти мифы все еще живы. Пора с этим заканчивать!

Люблю! Почему постоянно хочется спать?

Рассказываем, откуда берется осенняя хандра и почему возникает слабость, вялость и постоянное желание спать, об общих физиологических и сложных психологических причинах этого явления.

Люблю! Детокс от Меган Маркл: рецепт любимого сока герцогини Сассекской

Делимся рецептом детокс-напитка, который просто обожает Меган Маркл и который вам обязательно стоит включить в свой рацион.

Люблю! Мы не можем прожить без телефона дольше 12 минут: результаты исследования

Ученые выяснили, что среднестатистический человек проверяет уведомления на смартфоне каждые 12 минут. Кажется, настало время для диджитал-детокса. Рассказываем, чем это поможет.

Люблю! Время есть бананы: 6 основных преимуществ для здоровья

Банан — это природная версия конфеты: он такой сладкий, что превратит почти любую еду во вкусный и полезный десерт. Все это делает бананы самым популярным в мире экспортным фруктом. Но действительно ли он так уж полезен для здоровья?