• Agris,
  • Agrita,
  • Герман,
  • Сергей
Гороскоп
Поиск на VESTI.LV Поиск на VESTI.LVRSSFacebookЛента новостей
Люблю! Люблю!
«Сегодня» «Сегодня»
Reklama.lv Reklama.lv
Видео Видео
bb.lv bb.lv
Программа Программа


Гороскоп
Люблю! Люблю! «Сегодня» «Сегодня» Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео bb.lv bb.lv Программа Программа


Как полюбить спорт: 7 советов от Тины Канделаки, которые работают

Размер текста Aa Aa
Люблю! / красота и здоровье
Glamour 19:40, 11 сентября, 2018

Генеральный продюсер телеканала «Матч ТВ» Тина Канделаки ежедневно вдохновляет тысячи подписчиков на занятия спортом. Звезда рассказала, как ей удается так любить спорт, что ее мотивирует и можно ли повторить ее спортивные успехи.



ГЛАВНАЯ МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

Мотивация очень простая — я всегда ориентируюсь на молодых. Так сложилось в моей работе, так сложилось в моей жизни. Ответьте себе на вопрос, как долго вы хотите быть молодым? Современная медицина, улучшение условий жизни, доступность продуктов питания — все это заметно увеличило возраст человеческой молодости. В литературе XIX века русская женщина тридцати лет называется пожившей, пожухшей и постаревшей. А в современном мире женщина в тридцать пять только начинает задумываться о том, чтобы иметь потомство. То есть сдвиг лет на десять произошел точно. Кто хочет, тот найдет мотивацию. А кому нравится лениться, тот ленится. Все в наших руках. Тем более, что для индивидуальных занятий спортом не существует входного порога. Даже в удаленных уголках России, где ниже зарплаты, где меньше спортивных объектов, несложно найти условия для ежедневных тренировок.

КАК БЫСТРО ПРИВЕСТИ ТЕЛО В НОРМУ

Недавно мой тренер Михаил предложил начать заниматься по системе функционального тренинга доктора Гари Грея. Упражнения выполняются только с собственным весом в трех плоскостях: сагиттальной, фронтальной и горизонтальной. На этом строится весь тренировочный процесс, прорабатывается все тело — от ступней до шейного отдела позвоночника.

Часто люди начинают тренироваться и жалуются, что не худеют. Это может происходить по различным причинам. Для похудения нужны три важные составляющие. Первое — это, безусловно, тренировки, второе — питание, третье — сон/стресс. Вы можете заниматься правильно, питаться правильно, но если вы стрессуете, у вас не будет никакого результата. Можно самому, без врача, следить за своим состоянием здоровья — проверять пульс и давление. Бывают дни, когда по пульсу и давлению вы понимаете, что вообще тренироваться не стоит. Я это называю — умный спорт. Чтобы быстро привести тело в порядок, надо правильно питаться и высыпаться. Это комплекс осознанных действий, которые в совокупности могут привести к результату. Если каждое из этих действий бессознательное, результата не будет.

Чтобы быстро привести тело в порядок и начать тренироваться, надо правильно питаться и высыпаться. Это комплекс осознанных действий.

КАК НАЙТИ СПОРТ ПО ДУШЕ

Надо все время пробовать что-то новое, потому что даже самые интересные и эффективные тренировки надоедают. Лично у меня есть несколько типов занятий: тренировки с собственным весом и аэробная нагрузка — бег и растяжка. И массаж обязательно. Мечтаю научиться играть в настольный и большой теннис, это тоже аэробная нагрузка, причем очень разнообразная. Возраст не является ограничением. Как доказывает пример нашей страны, многие мужчины на коньки встают после пятидесяти. Так что выбор за вами. И после пятидесяти можно освоить любой спорт на любительском уровне, было бы желание. Вы же видите эти ролики в интернете, где 80-летние бабушки делают кульбиты на разных шоу. Повторюсь — нужно все время развиваться, читать, узнавать что-то новое и искать спорт себе по душе.

МОЖНО ЛИ ДОВЕРЯТЬ ИНСТАГРАМУ

Важен контент, платформа не имеет значения. Я, например, подписана на многих западных тренеров, подписалась на тренера Ким Кардашьян. Конечно, интересно, как она работает, что она пишет, потому что она входит, наверное, в сотню самых крутых тренеров в мире. Эти тренеры все известные, им стоит доверять. И искать таких учителей тоже стоит, потому что они часто выкладывают комплексы упражнений, которые вполне можно выполнять самому.

ПРАВИЛА СПОРТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ

Нет такого человека, который не хотел бы делиться своими победами. Самолюбование заложено в человеке генетически. Как только появилась живопись — сразу же появились люди, которые хотели, чтобы их изобразили лучше, красивее и симпатичнее, начиная с французских королей и заканчивая испанскими инфантами. Инстаграм просто дал нам возможность обойтись без живописца и показывать себя таким, каким ты хочешь себя показать. Я считаю, что стоит транслировать победы, а не фейковые достижения, потому что есть победы реальные, а есть победы, достигаемые с помощью шикарнейших Facetune и других фотошопов, которых полно в интернете. И стоит делиться не только результатом, но и раскрывать, как ты достиг этого результата.

КАК ДОСТИЧЬ ГАРМОНИИ МЕЖДУ ДУШОЙ И ТЕЛОМ

Только самому. Воля, характер, желание самосовершенствоваться. Я не хочу показаться железной, у меня бывают перепады настроения, бывают хорошие дни и плохие, я ничем не отличаюсь от вас. Но в силу профессии я должна контролировать свои эмоции, прямой эфир быстро формирует этот рефлекс — ты должен вести себя определенным образом, что бы там ни происходило с твоим здоровьем, настроением, гормональным фоном и прочим. У меня сформировалось умение владеть собой. Я могу нервничать, могу довести человека, меня могут довести, но умение взять себя в руки и нормализовать ситуацию — это у меня профессиональное. Если ведущий не руководит своими эмоциями, то он никак не может руководить эмоциями окружающих его людей.

У меня сформировалось умение владеть собой. Я могу нервничать, могу довести человека, меня могут довести, но умение взять себя в руки и нормализовать ситуацию — это у меня профессиональное.

О ХЕЙТЕРАХ

Критика делится на профессиональную и непрофессиональную, конструктивную и неконструктивную. Конструктивную критику люблю и приемлю, к неконструктивной критике с годами уже привыкла и спокойно пропускаю ее мимо ушей. Для профессионалов, которые всегда на виду, это является частью профессии. Если ты звезда, тебя любят и ненавидят, ты вызываешь разнополярные эмоции, это твоя жизнь. А вот обычные люди, получившие 10, 20, 100 тысяч подписчиков, вдруг сталкиваются с тем, что среди них есть те, которые их ненавидят. Если вы переходите в статус публичного человека, то должны быть готовы к тому, что неожиданно с кем-то у вас возникнет астральная связь, кто-то в вас влюбится, кто-то посчитает, что вы должны полюбить его, кто-то решит, что вы причина всех его неудач, а кто-то будет вас ненавидеть просто так. Пусть люди выпускают пар, лишь бы с ума не сходили.

Читать все комментарии (0)

Читать все комментарии

Добавить комментарий

Анонимные комментарии

Добавить

Ответить

Анонимные комментарии

Добавить


Также в категории

Читайте также

Люблю! Любимый спорт подскажет, в какой сфере деятельности искать себя

Каким видом фитнеса тебе нравится заниматься? Любимый вид спорта подскажет, в какой сфере деятельности ты сможешь проявить себя и достичь высот.

Люблю! Британка разошлась с мужем и стала бодибилдером

Жительница Великобритании рассталась с мужем, резко похудела и стала бодибилдером. Об этом сообщило издание The Mirror.

Люблю! Фитнес с малышом: 4 супер-упражнения для мамы и младенца

В круговороте бутылочек и пеленок найди 10–15 минут на гимнастику! Ты вернешь форму после родов, а малыш проведет время с пользой и удовольствием.

Люблю! 5 оригинальных способов сжечь калории

Мы все знаем, как полезно придерживаться сбалансированной диеты и делать упражнения, но иногда... Тортик! Тортик! Ммм... И полежать, да. Есть несколько ловких способов сжечь калории за привычными домашними и не только делами.

Люблю! В отпуск через месяц: как похудеть, ни в чем себе не отказывая

До отъезда на море остался месяц, а ты вдруг решила заняться своим beach body (да-да, «пляжным телом», именно так называют этот феномен в Америке). Мы поможем! Расскажем, почему можно есть после шести, не тренироваться ежедневно, не бояться углеводов и все равно привезти из отпуска фотографии не только в парео, но и в купальнике.

Люблю! Как тренироваться дома: полезные лайфхаки

Как оборудовать квартиру так, чтобы заниматься спортом дома было бы не менее приятно, чем в зале? Читайте наши советы по превращению бытовой утвари в спортивный инвентарь.

Люблю! Как заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот и бока?

Обладательница умопомрачительной талии Софи Лорен призналась, что всегда находит 15-20 минут в день на кручение обруча. Кстати, по мнению опытных тренеров, этого вполне достаточно, чтобы избавиться от лишних жировых отложений. А заодно улучшить состояние кожи, натренировать сердечно-сосудистую систему и развить гибкость.

Люблю! Как «разогнать» свой метаболизм — только факты

Наверное, ни один процесс, происходящий с нашим организмом, не окружен таким количеством мифов, как метаболизм.